Dependencia emocional: cómo identificarla y superarla para tener relaciones saludables

La dependencia emocional puede manifestarse en distintas relaciones como amistades, familiares, laborales o románticas. Las personas que experimentan dependencia emocional buscan constantemente la aprobación y el afecto de los demás, y pueden sentirse ansiosas o deprimidas cuando no los reciben.

Algunos indicadores de que se puede estar experimentando es la necesidad constante de estar en contacto con la otra persona, la dificultad para tomar decisiones importantes sin su aprobación, y la falta de autoestima.

La persona puede sentirse mal consigo misma, insegura y dependiente de la otra persona para sentirse completa.En ocasiones, puede llevar a aceptar comportamientos inapropiados o abusivos de la otra, como el control, la manipulación o la violencia. Es aconsejable buscar ayuda si se está en una relación así.

Causas de la dependencia emocional

Es un patrón de comportamiento en el que una persona siente una necesidad excesiva de estar en una relación, a menudo sacrificando su propia identidad y bienestar por el bienestar de la otra persona. Las causas de la dependencia emocional pueden ser variadas y complejas, pero algunas comunes incluyen:

• Baja autoestima: Las personas con baja autoestima a menudo buscan la validación y el amor de los demás para sentirse bien consigo mismas.
• Miedo al abandono: El miedo al abandono puede llevar a una persona a aferrarse a una relación por miedo a quedarse sola.
• Carencia afectiva en la infancia: La falta de atención, amor y afecto en la infancia puede llevar a una persona a buscar desesperadamente esa atención y afecto en relaciones adultas.
• Patrones de relación disfuncionales: Las personas que han experimentado relaciones disfuncionales en el pasado pueden tener dificultades para establecer relaciones saludables y pueden caer en patrones de dependencia emocional.

Reconocer las causas de la dependencia emocional es el primer paso para superarla y establecer relaciones más saludables y satisfactorias.

Tratamiento

El tratamiento puede incluir terapia individual o de pareja, grupos de apoyo y el aprendizaje de habilidades de comunicación y resolución de conflictos. También es importante trabajar en el fortalecimiento de la autoestima y en el establecimiento de límites saludables en las relaciones.

Si te identificas con estos síntomas o crees que podrías estar experimentando dependencia emocional, es fundamental que busques ayuda profesional. Recuerda que mereces tener relaciones sanas y satisfactorias en tu vida.